Цена
От 
До 
1390.00
3040
4690
6340
7990.00

Брусья

1 390 руб.
крепятся к стене анкерными болтами входящими в комплект, размеры анкеров соответствуют допустимым нагрузкам
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 41
допустимая нагрузка (человек + утяжелитель) - 100 кг
вес изделия - 2,1 кг
гарантия 2 года
1 990 руб.
в сложенном состоянии максимальное расстояние от стены 17,5 см
укомплектован вымпелом, на котором показаны базовые упражнения и тренеруемые группы мышц,
крепятся к стене анкерными болтами входящими в комплект, размеры анкеров соответствуют допустимым нагрузкам
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 42,5
допустимая нагрузка, кг - 120
вес изделия, кг - 4,4
гарантия 2 года
1 990 руб.
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 44
допустимая нагрузка, кг - 170
вес изделия, кг - 6,2
гарантия 5 лет
2 290 руб.
укомплектован вымпелом, на котором показаны базовые упражнения и тренеруемые группы мышц,
укомплектованы анкерами для крепления к стене
допустимая нагрузка (человек + утяжелитель), кг - 170
гарантия 5 лет
4 990 руб.
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 44
допустимая нагрузка, кг - 170
вес изделия, кг - 9,6
гарантия 10 лет
3 490 руб.
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 45,5
допустимая нагрузка (человек + утяжелитель), кг - 200
вес изделия, кг - 9,4
гарантия 5 лет
5 990 руб.
расстояние от спинки до вертикальных рукоятей, см - 45,5
допустимая нагрузка (человек + утяжелитель), кг - 200
вес изделия, кг - 13,1
гарантия 10 лет
Подтягивание на турнике, отжимания на брусьях, и отжимания от пола полностью подготовят ваше тело к тренировкам со свободными весами.

Отжимание на брусьях - одно из лучших упражнений для развития грудных мышц и трицепсов, не говоря уже о многочисленных вспомогательных мышцах плечевого пояса.

Встаньте перед брусьями. Помните, что слишком большое растояние между брусьями может привести к травме. Начинать отжиматься следует с собственным весом, но потом после того как привыкнете к своему весу вы можете использовать дополнительные отягощения, прикрепляя их к поясу утяжелительный для брусьев ПРО.

Примите положение упора на настенных брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.

Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между настенными брусьями, сгибая руки в локтях. важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае вы можете повредить грудную мышцу или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последнее, опускайтесь вниз пока кисти не окажуться на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над настенными брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировки попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди.

После 2-секундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены проработку грудных мышц. Если вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохроняйте вертикальное положение корпуса, а локти старайтесь держать близко к торсу во время выполнения движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть в таком варианте упражнение на настенных брусьях не будет эффективным для грудных мышц.

Выполните столько повторений сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь, в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимальновозможную высоту.. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные ( эксцентрические ) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.

Это краткое описание, которым можете воспользоваться для упражнений на брусях.
AlfaSystems activelife AL91TG62